jueves, 20 de septiembre de 2012

Llegamos a los 38...

Hoy cumplo 38 pasando el 50% de mi meta de peso..




Ha sido una semana dificil pues desde el martes de la semana pasada he estado cansadisima siendo asi tambien el miercoles y jueves. El viernes lo he tomado libre y sabado he hecho 7 kms en el coastway donde hice mi mejor tiempo de carrera a 8.25m x km pero que me ha matado pues parte tuve que hacerla caminando. El domingo me arrebate y camine 14 kms, los primeros seguidos de mi vida pero he seguido con el cansancio. Ya tambien ha llegado un dolorcillo de garganta y mucho sueño con un alza en el nivel de azucar no grave pero que es sintoma de enfermedad. Asi que decidi que ya que esta era mi semana de cumpleaños me lo iba a tomar libre. El lunes siempre es libre y el martes ya me senti culpable de no salir a caminar pero ayer y hoy pues tampoco he salido y creo que es bueno darle un descanso al cuerpo. He subido 2 lbs pero eso no me preocupa pues tambien he estado comiendo y es lo logico adicional a que dos libras son nada realmente en esta lucha, mientras me mantenga en ese margen. 
Los cumpleaños no son mi fiesta favorita, no los odio pero tampoco soy de celebrarlos mucho pues prefiero q pasen rapido. Tengo una conocida que lee cartas y comentaba que los 30 dias antes del cumple son los peores para todo y que los posteriores son los mejores para empezar firmar etc...asi que espero tener un mes espectacular! 




El fin de semana tenemos planeado ir a pedasi sobre todo por el cumpleaños de Diego y la idea es ver ballenas tortugas etc...pacienciaaaaa!!...todo por su felicidad ;)
 Metas para el año que comienza son entre otras bajar los 90 libras que me faltan y poner este cuerpito en forma. Adicional veremos si de aqui a mi cumple 39 corro una media maraton. Veremos, como dicen por alli uno propone y Dios dispone.

Bueno chicos pasare este cumple agachada y soplare mis velitas con mis amados y espero que el futuro sea prospero para mi y para todos. Un beso...






domingo, 9 de septiembre de 2012

PASAMOS LAS 100...

He retomado el blog pues estuvo un poco abandonado estos dias en que la inspiracion habia brillado x su ausencia. Tengo buenas y muy buenas cosas que contar asi que empecemos con ello. Como veran x el titulo ya pase las 100 lbs, meta que se me estuvo resistiendo por varias semanas. De julio a Agosto baje 18 lbs con una dieta estricta que no es mi idea de vivir la vida pero que le dio una patada despertadora a mi metabolismo el cual estaba estancada. De alli ya vamos de agosto a septiembre con 11 libras y todavia no cumplo el mes, cometiendo pecados siempre conscientes, pues como les he dicho la obesidad es una enfermedad que debemos siempre estar monitoriando sino el monstruo que llevamos dentro se desborda. Y que porque digo esto? porque es la verdad, ni mas ni menos. Recuerdan el dicho que todos tenemos algo de animal dentro, o que el bien y el mal habitan dentro de nosotros en una lucha permanente? pues yo soy fiel creyente de esto. Y la gordura es una lucha constante que o te das x vencido y terminas como yo termine o le pones un freno que debe ser diario y para toda la vida. 

Cuando el monstruo se despierta si no le pones el bozal te descarrila. Es como los drogadictos y los alcoholicos, siempre vas a tener que estar controlandote o cambiar tu adiccion por otra. Lei una vez que todo ser humano tiene alguna adiccion y la unica forma de dejarla es cambiarla por otra. Tengo que admitir que esta no es la primera vez que bajo mucho de peso pero siempre fue muy rapido y casi inconsciente y cambiaba mi adiccion por otra igual de peligrosa, el comprar....uyyy...esa que muchos sufren, y que nos alimenta la sociedad con el monstruo del consumismo...no es que no me guste comprar...admito que me encanta pero he madurado y aun asi batallo con ella, muchas veces pensando primero si realmente necesito lo que compro. Mi marido en cambio es una especie de asceta, pero ya yo se cuales son sus adicciones, que como todas si caen en la exageracion siempre son malas...el deporte y el orden..y es algo que veo cada vez mas en la gente que corre, se vuelven adictos. Ahora que lo estoy haciendo sere sincera y dire que me cuesta salir pero despues me siento bien..la pereza de la gorda que me acompaño mucho tiempo hace sus apariciones de cuando en cuando y se asoma tentandome a quedarme pero pienso en la talla que quiero llegar y muchas veces gano...alguna vez gana la gorda pero bueno mientras que sea 90/10 todo va bien jajaj...Como les decia llegue a las 100 la semana pasada justo para celebrar mi primer año de proposito asi que happy anniversary to me por ser fuerte, y se que aun mucha gente me ve gorda pues la realidad es q todavia lo soy, pero me siento super, porque soy EXTRAORDINARIA (jajaj automotivacion ;)..) no solo por haber bajado 105 libras (ya vamos x alli) si no porque he dado un cambio radical a mi vida, he aprendido a amarme y eso creo que es lo primordial en la vida. No me importa lo que los demas piensen...bienvenidas las muestras sinceras de cariño como las de las chicas superpoderosas liz, iris y margaret que se que son sinceras, o las de la escuela de mi hijo y de familia que me lo han dicho o hasta de las dependientas de felix que me han felicitado y que ni te enteras que te conocen hasta que te hacen un comentario, pero mas bienvenidas son las miradas de envidia y los atrangantamientos de la gente que conozco y que no te dicen ni mu, que la mala leche la llevan x dentro y los carcome..que no pueden halagar a nadie porque se les muere algo, pero eso es mejor porque me regocija...nadie puede hacerme sentir que soy menos o que lo que he logrado hasta ahora no ha sido wao!...asi que besitos a todos, los buenos, los malos y los feos jajaj...

La semana pasada mi esposo decidio hacer una reunion de bloggers de deporte y me dijo que fuera y aunque yo pues no considero que esto sea estrictamente deporte pues me aventure y conoci a gente cool, asi que aqui les cuelgo la foto. Karla, Fanny y el famoso Addict runner excelente gente!




Adicional a eso cometi el craso error de bajar de peso y despues atrangantarme el fin de semana dando el resultado que todo lo bajado lo volvi a subir...creo fielmente que los fines de semana son los mas peligrosos asi que me he planteado el hacer mas tiempo y cantidad los fines de semana para compensar. 

Hoy por ejemplo corri mis primeros 10 kms en clayton asi que contenta pues hice cada km en menos de 10 minutos exceptuando uno que me toco una sra loma pero creo que es excelente para solo tener mes y medio corriendo. Tambien he incorporado mas vegetales y frutas a la dieta que es algo que muchas veces lo vamos dejando de lado. Para mi los mejores son los de pricesmart por precio y los de minimax y foodie por calidad y aun siendo mas caros son mas baratos que los de riba smith...sorry, amo ese super pero mi bolsillo es primero.





Tambien trato al pecar que sea x lo menos con cosas que adicional a la harina o azucar te agreguen nutrientes como por ejm los brownies que llevan chocolate y nueces o unos mini cupcakes que venden en riba smith y son divinos y chiquitos, excelentes por la porcion y que yo escojo de zanahoria que trae el vegetal adicional a nueces y queso crema...creo que es mejor eleccion que comer una donut que es solo harina y azucar y grasa. O por ejem pancakes que le hice a mi hijo y le añadi fresas y yogurt light y sirope sin azucar, Q buenos estaban jajaaj,




Como ven a mi hijo tambien lo tengo a dieta pues esta jugando futbol americano y necesita tener un peso maximo para poder jugar. Estaba en 150 en noviembre y estamos ya en 128 pero todavia le faltan 3 de la meta mas 5 para poder tener un extra. De todas formas a mi me parece bello. Miren a ver que tal...1.67 de altura con 11 años...




Otra cosa que se debe tomar en cuenta es que muchas veces tu peso se estanca pero tus medidas se reducen. En julio pesaba 278 y usaba 18w apretado, ahora 245 y ayer entre en un 14. si fuera por el peso deberia haber bajado 45 libras para entrar en esa medida por eso es importante irse probando ropa. Yo visito a mis amigos de felix cada 15 dias y voy viendo si la talla que sigue me queda. No siempre compro pues me da dolor gastar en cosas que despues me van a quedar grande, pero ayer peque y me compre esto ya que estan en descuento los trajes.




No es mi mejor foto pero me encanta que me quede una talla 14...mi meta es una talla 6 pero que bien...hurra por mi...y lo mejor fue que cuando estaba viendo las rebajas vi que las tallas grandes tenian 50% y lo que yo queria no, asi que le pregunte a la vendedora y me dijo es que solo es en tallas grandes, a lo que pregunte y 12 y 14 no son grandes, y me comento que no!!! waooo que ilusion, no saben lo bien que se siente ;)

De todas maneras tengo otras que me tome en el baño del nuevo tre scalini cuando fui a almorzar con una amiga y de la foto necesaria para poder ir a nadar que por cierto otro consejito que a mi me sirve es el de variar pues suelo aburrirme. Asi que decidi volver a nadar en piscina publica ya que tienen los 50 mts, lo malo es que el primer dia que fui me llovio a los primeros 100 mts y tuve que salirme!! pero bueno en panama siempre llueve asi que mejor aguantar...Me parece que no parezco de 37 pero sera que me veo con buenos ojos, pure love ;)





Por lo demas se acerca mi cumpleaños numero 38 y ya recibi mi regalo por adelantado...creo que fue de esos mensajes subliminales que a uno le dan para que no deje el ejercicio y si no te sacan en cara lo que gastaron jeje...



Adicional nos fuimos a navegar el viernes en un velero en la noche y tuve el estomago revuelto pero la pasamos chevere sobre todo por el capitan miguel super buena gente y por supuesto por hacer algo diferente. Obviamente el abrigo no me hace justicia pero primero mi salud que la belleza jeje.




El mes de agosto ha sido movidillo y como no, teniamos que añadir un nuevo miembro a nuestra familia asi que aqui se las muestro...nuestra Bianca....muy inteligente y cariñosa pero un poco destroyer...love her...aqui imponiendose sobre el macho alfa manolo, pero eso le duro poco...



Y para terminar decirles que en agosto cumplimos 13 años de casados por lo religioso aunque llevamos 15 años juntos asi que aunque a el y a mi nos provoque matarnos de vez en cuando, creo que el amor nos une...besos a todos y prometo escribir x lo menos cada 15 dias...



jueves, 2 de agosto de 2012

ALIMENTOS NECESARIOS PARA ADELGAZAR


Los 11 mejores alimentos que debes comer para bajar peso rápidamente….


Haciendo research encontre esto que me parecio interesante compartirlo. Espero les sirva. Estar en dieta significa estar en constante investigacion de propiedades de vitaminas y suplementos y de la alimentacion.

1. Frutas y vegetales crudos
No solo vas a ser capaz de mantener tu peso mucho más fácilmente si comes una mayor cantidad de frutas y verduras CRUDAS, sino que también perderás peso mucho más rápido mientras sigues unplan para perder peso, otro hecho real es que…
Tu cuerpo quema 16% más calorías después de que comes una comida que contiene principalmente frutos y vegetales que si comieras una sin frutas o vegetales, además…
Las frutas y vegetales altos en contenido de vitamina C como naranjas, limones, piñas licuan (o queman) la grasa corporal de tal manera que esta pueda ser expulsada fácilmente de tu cuerpo. Otra razón por la que necesitas comer frutas y verduras CRUDAS es porque…
Los granjeros alimenta a los cerdos con vegetales cocinados o al vapor para engordar estos animales porque los granjeros saben que los vegetales crudos los adelgazan.
2. Harina de avena
La avena está cargada con fibra la cual disminuye tu apetito haciéndote sentir lleno de tal manera que puedas pasar durante más tiempo sin tener que comer mientras al mismo tiempo mantienes alto tu nivel de energía y …
Si comes avena alrededor de 1 a 2 horas antes de hacer una rutina de ejercicios para perder peso... La avena te dará una explosión más larga de energía que te ayudará a trabajar más tiempo y más intensamente en tus ejercicios lo cual te ayudará a bajar de peso más rápido.
Es mejor comer avena cortada, avena natural o simple, no de paquetes de avena saborizados que contienen una gran cantidad de azúcar,.
Los investigadores de la Universidad de Loughborough encontraron que cuando los atletas comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena ) en el desayuno y el almuerzo… Ellos quemaron mucha más cantidad de grasa durante el día que aquellos atletas que comieron carbohidratos sencillos o de estos alimentos que no son útiles para perder peso, también…

Los investigadores encontraron que cuando los atletas comieron carbohidratos complejos como la avena, ellos quemaron mayor cantidad de grasa mientras se ejercitaban y también fueron capaces de hacer ejercicio durante más tiempo.
3. Productos lácteos

Los productos lácteos o alimentos altos en calcio como el yogurt bajo en grasa, el queso y la leche desdoblan las células de grasa más rápido, y en un estudio reciente...
Las personas que comieron productos lácteos bajos en grasa 3 a 4 veces por día, perdieron 70% más grasa que las personas que tenían una dieta baja en lácteos; los científicos también creen que los alimentos altos en calcio suprimen el calcitriol, una hormona responsable de hacer que las células adiposas sean más grandes. Los productos lácteos contienen proteínas de alta calidad que ayudan a suprimir el apetito.
4. Cualquier clase de nueces cruda
Come cualquier clase de nueces debido a la fibra que te ayuda a no tener hambre y también te proporcionan una buena dosis de proteínas y ácidos grasos Omega-3 que te ayudan a quemar grasa más rápido y producir más testosterona, pero... Para obtener los beneficios completos que te ayudarán a perder peso, asegúrate de comer nueces crudas y orgánicas y no las tostadas y saladas.
5. Manzanas
Come manzanas para que la pectina que se encuentra en las manzanas pueda prevenir tu cuerpo de absorber mucha grasa, y... La pectina de las manzanas causa que tu cuerpo libere grasa.
La pectina es también un supresor fuerte del apetito que te mantiene satisfecho durante largos períodos de tiempo no dejando que comas demasiado, así que de esta manera no aumentarás de peso; según un estudio hecho en Brasil...
Las personas que comieron 1 manzana completa antes de cada comida perdieron 33% más peso que el grupo de personas que no lo hicieron.
6. Nuez de Brasil
La nuez de Brasil (o nuez amazónica) es rica en selenio el cual es necesario para que tu cuerpo fabrique las hormonas de la tiroidesque son responsables para mantener un metabolismo alto.
7. Pescado
Comer más pescado como salmón, atún y sardinas hará que tu cuerpo sea más sensible a una hormona quemadora de grasa llamada leptina (Del griego leptos que quiere decir "delgado").
La leptina suprime tu apetito y también determina si las calorías que ingieres deben ser almacenadas como grasa o si estas deben ser quemadas para producir energía
8. Especias
Añade especias a tus comidas como pimientos picantes, chile jalapeño, pimientos rojos o mostaza picante, para aumentar tu metabolismo para quemado de grasa en un 8 a 20% hasta por 3 horas después de haber comido estas especias.
El Dr. Henry de la universidad de Oxford demostró que los pimientos picantes pueden aumentar tu metabolismo para quemar grasa tan solo añadiendo 3 gramos de ajíes picantes a las comidas y en un estudio británico, se encontró que la mostaza picante hizo que las personas quemaran 45 a 75 calorías extra durante más e 3 horas.
El ajo es un potente diurético que te puede ayudar a eliminar el exceso de peso de agua, además las comidas picantes pueden reducir tu apetito mediante el aumento de los niveles de norepinefrina y de epinefrina en tu cuerpo.
El gingerol (el ingrediente activo en el jengibre) aumenta la producción de la hormona del crecimiento, lo cual a su vez aumenta la cantidad de grasa que es liberada de los depósitos de grasa con el propósito de que esta sea quemada como combustible para el cuerpo.
9. Carne Orgánica
La carne orgánica contiene una gran cantidad CLA (o ácido linoléico conjugado), el cual es básicamente una grasa saludable que te ayuda a quemar grasa.
De acuerdo al Periódico Internacional de Obesidad… Las personas que consumieron ALC eliminaron grasa abdominal permitiéndoles reducir sus cinturas en 3 centímetros sin haber hecho ningún tipo de dieta o sin haber hecho cambios en su estilo de vida.
10. Almidón resistente
El almidón resiste es otra clase de fibra alimentaria pero de acuerdo a un estudio hecho en la universidad de Colorado...
Vas a quemar entre un 20 a 30% más grasa si incluyes en tu dieta más alimentos cargados con almidón resistente como fríjol blanco, bananos, papas, lentejas, avena y panes integrales, además...
El almidón resistente previene que tu cuerpo almacene mucha grasa y al igual que otras fibras alimentarias, el almidón resistente hace que te sientas lleno por más tiempo, así que no aumentarás de peso (y solo perderás peso)
11. Aguacate
Los aguacates contienen un azúcar llamada manoheptulosa que ayuda a reducir los niveles de insulina lo cual a su vez previene que tu cuerpo almacene grasa (o que aumentes de peso)ALI

martes, 31 de julio de 2012

CAMBIO DE PLANES...

Estuve en una semi depresón estos días porque en vez de bajar subí 4 libras! aun cuando el sábado camine 10 kms y el domingo 7 con 2 de trote...si trote...por eso el titulo. Ya se que dije que no iba a trotar todavía pero estaba tan histérica que probé. Obviamente 2 kms no es nada pero para mi es el mundo. No se cuanto llegue a correr pero puede que le coja el gusto. Ayer seguía sin perder casi nada solo una libra y entre en estado de trauma. Me quede en casa y dormí 2 horas de siesta, algo raro en estos días para mi pero el tiempo también ayudaba pues estuvo lloviendo y triste todo el día. Tampoco tuve ganas de hacer ejercicios y aunque me monte en la elíptica mis fuerzas solo llegaron a 10 minutos. Creo fielmente que uno debe escuchar a su cuerpo y con eso no quiero decir que te pongas vago pero si que si un día estas muy cansado debes descansar. Eso también lo aplico a la comida. El día que te quieres dar un gusto pues datelo pero sabiendo las consecuencias y así mides lo que te vas a meter a la boca. No es lo mismo que tengas ganas de pizza y le robes a alguien un trocito que a que te atragantes una entera. Ya cuando corras 20 kms pues lo podrás hacer y de vez en cuando o como dicen por allí un day off a la semana. Esto no es bobería, grandes fisiculturistas y trainers como "the rock" comen todos los dias sanamente como brocoli, arroz integral y pollo o pescado pero un día a la semana  es su day off que es cuando se atragantan de pizza o hamburguesa o lo que les apetezca. Obvio que el ya esta en su peso y es para conservarse y miren esto muy bien pues para los que hemos bajado o estamos en proceso de, es un ejemplo de que al llegar a tu peso ideal no debes jamas regresar a tu vida anterior pues vas a regresar seguro a tu peso anterior. Esto es un cambio de vida no una dieta. Lo que hace esto es un choque al cuerpo. Este se acostumbra muy rápido a una dieta monótona de cierta cantidad de calorías y cuando vas a ver ya no rebajas y hasta engordas porque entras en estado de alerta por falta de alimentación y el cuerpo lo que hace es guardar. Por eso las dietas de muy bajas calorías no deben ser por mas de un mes y debes volver a subir la cantidad de alimentos poco a poco para no absorberlos de un solo. Seguro que te podrás dar algún gusto de vez en cuando pero siempre velando lo que comes y jamas dejando de ejercitarte que no solamente te va a ayudar a mantener el peso sino a llegar a la próxima etapa de tu vida mas saludable y tener mas libertad, estar mas alerta, mas feliz y por supuesto una vida sexual satisfactoria. Estar delgado no te asegura ninguna de las cosas anteriores pues conozco gente como por ejemplo mi peluquera que toda su vida ha sido talla 0 y es petite delgadita y no parece de la edad que tienen si no de 15 años menos y esta con el colesterol por los aires, es decir que en cualquier momento le puede dar un yeyo. Si no te mueves tu corazón envejece con mas rapidez y todas tus articulaciones y demás. Ve tu cuerpo como una maquina que si no aceitas con buen producto, no le das mantenimiento y no la usas se oxida. Por lo menos yo no quiero llegar a los 80 siendo una carga o bulto.

La vida es el regalo mas preciado que se puede tener y como lo dije tienes que quererte, nunca te pongas en segundo lugar. Yo por ejemplo pienso llegar a las 101 libras menos el lunes y voy a comprar una rebanada de dulce de chocolate del deli que me mata y la partiré en 3 y compartiré. Y seré feliz porque me quitare el antojo que tengo de ese dulce, le daré a mi cuerpo lo que quiere en poca cantidad y adicional celebrare mi triunfo. Uno tiene que complacerse y celebrar las cosas pequeñas porque no sabes cuando te vas. Muchas veces, y me incluyo, te pasas pensando en cuando tal cosa pase y te pierdes en eso. Grave error, de a poco se logran las cosas y eso lo he aprendido con este cambio de alimentación aunque como dije hay días buenos, malos y peores. Pero lo importante es irte a la cama pensando que mañana sera otro y ser positivo.

A mi me funciono pues hoy ya baje 2.2 lbs y para llegar a lo que estaba me falta .8 gramos y de allí a por las 101. Porque 101??? porque así el pedazo que me coma no afectara haber llegado al 100 jeje.

Por lo menos en la caminata hice mis consabidos 5.5kms en 1.10 bajando de hace una semana que los hacia en 1.20 y de hace 2 semana que los hacia en 1.40 :)....pronto tendré que hacer dos vueltas para compensar.

Una cosa que la gente debe entender es que esta bien ir a una nutricionista si te sientes abrumada porque no sabes que hacer pero no siempre debes comer lo mismo y varia. Tanto de calorias como de menu. Primero es super aburrido comer siempre lo mismo y te fastidias y segundo hay que motivar el cuerpo. Eso mismo aplica a los ejercicios. No hagas siempre la vuelta al parque una y otra vez porque en algún momento te vas a trancar y te vas a traumar. Los cambios de vida son super dificiles porque primero llevas mucho tiempo comiendo lo mismo y dejándote llevar por tus impulsos y 2 porque la comida sana no es tan gustosa como la grasienta y la dulce. Adicional sabemos que todos los gorditos no hacen ejercicios así que empezar a moverte es un desafio. Pero al tiempo veras que la comida chatarra ya no te satisface tanto y que le hayas gusto y te sientes mejor comiendo una comida mas sana. Te lo garantizo. Si necesitas ayuda con la ansiedad preguntale al dr que puedes tomar, yo lo hago y no me arrepiento, sino estaría lamiendo el plato de dulce que me hubiera tragado ayer y aunque no debe uno acostumbrarse a ellas creo que si uno necesita ayuda debe tomarla. No hay que hacerse el super valiente porque esta es una lucha titánica, es una adicción, veanse como drogadictos pero dependientes de la comida y sobre todo de los sentimientos pues ciertamente en la mayoría de los casos es por lo que la gente come. De todas formas estoy muy feliz porque ya casi entro en talla 16 (si no es china por supuesto que esas parecen talla 12!) lo que equivale a 10 tallas menos. Eso me da un aliciente pues una de las metas que como ven aquí pueden ser flexibles es llegar a talla 12 en mi cumpleaños septiembre 20 aunque si no llego pero estoy cerca estaré igual de feliz porque sabre que se ha notado mi esfuerzo y ese paso es lo que vale la pena.

Les pongo unas fotos del sábado de mi persona, mi maridito y el bello amanecer que nos recompensa el madrugonazo ya que al fin se empieza a notar la bajada y ya muchos me lo dicen lo que es un gran aliciente aunque sean hipocritas jeje...solo bromeo ;)




jueves, 26 de julio de 2012

HAPPY DAY...

Hoy el día ha sido bello pero un poco trastocado por lo menos en lo que a ejercicios se refiere. Primero me despertaron 10 minutos antes de la hora...si ME es lo importante aquí pues normalmente yo soy la que despierto al pre adolescente de mi casa y fue extraño no oír sus traumas sicológicos por tener que ir a la escuela jeje adicional a que esos 10 minutos son oro porque al estar bajando he notado una disminución de las horas de sueño lo cual tampoco es bueno pues es necesario que el cuerpo se recobre y eso solo lo puede hacer cuando duermes. Trato de dormir las 8 horas pero eso hoy en día es casi imposible y me doy por bien servida si llego a las 7 1/2. Antes con mas peso a veces dormía hasta 12 horas seguidas los fines de semana. Eso lo extraño pero no hay manera aun metiéndome una pastilla para dormir. 


Pensé que al pararme mas temprano saldría pronto a dejar a mi hijo y podría regresar y empezar a caminar antes de la hora habitual. Totalmente equivocada. Ayer tuve un episodio que también se repite mucho últimamente de falta de evacuación. Eso a todo aquel que este bajando de peso le llega y mas si eres como yo que sufre de síndrome metabólico es decir las tres reinas de las enfermedades, lo cual en todo malo hay que ver lo menos peor que es que solo sufro de diabetes que tampoco es que sea una bendicion pero es mejor esa que las tres que incluyen presion alta y colesterol lo cual es raro pues siempre vienen en pares o las 3 juntas.


Para mejorar esa situacion trato de tomar "ayudas" pues frutas y vegetales no son suficientes y le agrego ciruelax que al principio era infalible y que ahora se ha tenido que acompañar de metamucil que es fibra y la cual tomo con un vaso de agua bien fria y de sabor naranja. Pruebenla asi pues si no sabe como a pasto. Y para aquel que diga que tomar esto es malo sepa usted que es peor tener los desechos en el cuerpo varios dias cuando la funcion normal es ir diariamente. Imaginese teniendo un saco de basura dentro de su cuerpo....es toxico!!!


Pues siguiendo el cuento a mitad de camino al colegio el cual me toma 25 minutos me da la vaina....que horror!!! y por un camino que no había nada...casi muero...por suerte llegue a la civilización y había un Mc D....eso me enseña a no tomar las pastillitas en las tardes sino ya se las consecuencias. De allí regrese y seguía como pesada y ni siquiera había desayunado así que a tomar un vasote de agua caliente. Con todo este jaleo pues salí a las 10 am con el sol a toda su potencia. Se que no es lo indicado pero que podía hacer? la culpa me corroía, adicional a que con este trastorno había subido 3 libras!!!! ataque! (tengo que admitir que ya baje 2.5 ;)..) así que me encasquete mochila en la cual llevo mis essentials que en otro momento enumerare, y sombrero y gafas salí a la batalla...la verdad que si estaba en su máxima expresión el solecito hp... aquí  una hermosa foto para relajar jeje


Por lo menos la vista de mi recorrido es agradable quitando unos 400 mts a pie de la transísmica que son traumáticos...como si hubieras pasado por un lugar azotado por la guerra....toda la calle rota, el ruido de los carros, el humo, charcos etc que te hacen reaccionar a lo afortunada que soy al poder vivir en mi casita y tener un carro que me lleve y me traiga aunque a veces me de dolores de cabeza. Muchas veces solo nos quejamos y no contamos nuestras bendiciones dejándolas de lado y solo atrayendo con nuestra palabra mas desgracias.


He visto que también estoy mas despierta en el tema mental y leyendo encontré que la obesidad esta asociada al 80% de los casos de demencia en tercera edad pues el cerebro se degenera...eso si es scary uff....y es una de las mil razones para mi cambio de actitud...he recorrido los 5.5 kms en 1.20 cuando normalmente lo hacia en 1.40....si ya se que es mucho pero yo voy caminando no haciendo power walking pues la idea es mantenerme en movimiento mas tiempo para quemar grasas. Yo esto no lo creía hasta que lo he probado y miren por ejm todas esas gorditas que van a aeróbicos o spinning o hacen grandes pesos en maquinas que se vuelven duritas pero no rebajan todo lo que quisieran, mas bien se vuelven como cajitas cuadradas lo cual no es lo que yo quiero. Esa etapa va a ser la ultima, en la que quiero definir y tengo que quemar mas pues mi cuerpo al pesar menos con cada movimiento quemara menos. No gasta lo mismo al caminar ni correr etc una persona que pesa 150 que una que pesa 250...porque? eeeeehhh bueno si no la captas tas mal....sencillísimo de explicar...llevas 100 libras de mas cargando!!!! es como si te pusieras a tu hijo sobrino etc que pesa 100 lbs en la espalda y lo cargas!....y esto que les comento lo veo mas por ejemplo los domingos que camino 8kms y es el día en que mas bajo...no subo intencidad sino tiempo y kilometraje...con esto no digo que no puedan correr...si es su meta súper, y yo en algún momento empezare a correr pero 1.- por mi peso y mis rodillas y 2.-por que tengo un plan, no lo hago. Dense una vuelta por las carreras y verán que la mayoría que corre quitando a las hermanas Ferris, a las cuales tendré que secuestrar para saber como tienen ese SUPER cuerpo de gazelas, y alguna mas, ninguna se posiciona como "el cuerpo WAO" y mi ideal es mas bien un cuerpo estilo pilates que un cuerpo cuadradito...ni siquiera la que sale en un programa de televisión vespertino (me reservo el nombre x seguridad de que no me saquen los ojos jaja) tiene el cuerpazo, sobre todo porque hace bicicleta y yo para que quiero mas muslos???..lo que quiero es músculos largos estilizados y algo resaltados pero levemente. Ese es mi ideal, veremos como se da. Obviamente yo estoy consciente del daño que le he hecho a mi cuerpo con el sobrepeso y que habrá cosas que o tendré que arreglar con cuchillo o que no me quedara otra que aceptar. Todo tiene sus consecuencias y esto ha sido un daño profundo.


Ahora como mi nuevo hobby es este de escribir pues en la caminata bajo el sol ardiente y por suerte algo de brisa venia pensando en todos los temas que quiero tocar y como dividirlos, para que no parezcan un chorizo sin sentido (mi mente a veces es así jaja) lo que origino que ya tenga una listita que iré desarrollando en las proximas entradas.


Hablando de cambios otro que he visto en mi es que antes no podía caminar sin estar tomando agua, era como si me fuera a morir y me extrañaba muchísimo que mi esposo que si corre no tomara nada, pero aunque sigo llevando la botella de 600ml para mi y mi perro ahora veo que solo tomo uno o quizás dos sorbos. Trato eso si, cuando llego a casa de rehidratarme pero tampoco lo quiero hacer en la caminata solo que haga mucho calor para no molestar al estomago que suficiente tiene con el tra tra del movimiento.


Tengo que admitir que llego muerta pues los 5.5kms contienen sus lomitas traqueadoras como les digo yo, de las cuales les tomare algunas fotos para que me compadezcan y vean que no es ñañequeria pues me tocan antes del km 1 la primera, antes del km 2 la segunda, y de alli km 3 otra y en los ultimos 500mts 2 hijas de su madre que me sacan la super sudada y a las que tengo que meterle david guetta en su maxima potencia porque si no me quedo en primera ;), pero que tambien me hace recordar que como un año atras solo camine 1 km y me toco regresar por alli y tuve que parar como 10 veces porque me moria!! como cambian las cosas no? y todo si te decides...Ahora en la tarde me tocara buscar al peque y ver las practicas de football americano pues a las madres nos toca casi todo pero tengo que admitir que lo disfruto y asi el tambien se aficiona a ser saludable....aqui les dejo foto de mi llegada disfrazada para evitar el sol...un beso ;)




miércoles, 25 de julio de 2012

DIA 1-LA HORA DE LA VERDAD.....

Este blog nace de la vergüenza y del orgullo, vergüenza por lo que peso y por lo que pese y orgullo por lo que he logrado y lo que lograre. 


Toda una dualidad es verdad pero bueno que quieren que les diga. Aquí va el terrible numero...peso 256 libras...shame on me....ese es la vergüenza N°1, llegue a pesar 350 libras...vergüenza N°2. En el lado bueno esa diferencia de libras las he bajado yo sola en 11 meses a base de esfuerzo y como dice la película icónica mejicana sexo, pudor y lagrimas...de la cual cambie el pudor por sudor porque ese no existe en mi vida hace rato y el sexo alli va paso a paso jaja. Nada de cirugías bariátricas las cuales no critico  aunque me parecen excesivamente caras y peligrosas pero creo que la gordura se gana no solo con una cirugía la cual es unicamente una ayuda sino con la cabeza pues gran parte de nuestro problema es sicológico. Comemos porque estamos aburridos, comemos porque estamos enojados, comemos porque estamos frustrados, comemos porque es una norma social. Allí radica todo...


Han sido 94 libras en diferentes etapas y si añado las subidas en un episodio de enfermedad que me hizo subir 20 libras y estar 2 meses estancada en un yoyo de 5 libras aun cuando hice mas ejercicio que nunca en mi vida pues auméntenle otras 20 libras de esfuerzo serian 40 pero eso nunca se cuenta o si? 


Para mi bajar esa cantidad de libras siendo consciente (lo digo así porque ya he bajado mucho mas en 2 ocasiones pero con la boba idea de que era ese esfuerzo y ya) es una maravilla y muchas veces no me lo creo lo cual es malo porque te ata a la gordura y no te deja avanzar...cosas de loca dirán pero creo que la mente es poderosa. 


Mi otro punto de orgullo es lo que me falta por bajar, es decir, mi meta...y porque sé que lo voy a lograr aunque me muera....drama time!!! jaja...pero bueno si uno no se autosugestiona al triunfo, quien? ya hay muchos detractores por allí jodiendo no?...el numero mágico es 150....la verdad que ademas de aquí lo cual lo leerán 3 gatos solo mi esposo y pocos mas saben la meta...ahh también un Doctor que por cierto cambie por pendejo....dijo que no seria capaz de eso jamás...que se vaya a tomar PIPPP.... quien se cree para ponerle a uno paredes y limitarnos...nuestra vida es nuestra y el único capaz de saber de lo que es posible es uno mismo. 


Así que ya se que es un numero difícil pero mírenlo de esta manera...he bajado la mitad...así que el camino ya es menos pero se que nunca sera camino de rosas sin espinas como lo es nada en la vida. Primero que todo y esto es para los sabelotodos que hay por allí, la gordura es una enfermedad señores, igual que el drogadicto pobrecito que todos apoyan....cuanta gente peor que nosotros hay por el mundo? lo malo es que Dios seguro no quiere a los gordos porque nos hizo llevar nuestro pecado a la vista de todos...o quizás nos quiera mas porque nos dio la herramienta de hacernos mas fuertes, pues si superamos esto superamos cualquier cosa a mi ver. Q no? veamos...comer es delicioso y mas si son hamburguesas pizzas dulces etc...y nadie puede decir que no....pero son nuestro enemigo..y no solo para los gorditos sino para todos pues hasta las flaquitas pueden sufrir de colesterol, presión arterial así que ojo al que crea que x morirse de hambre esta fit...y para aquellos que solo tengan un poquito de sobrepeso sepan que subir de 2% de sobrepeso a 5% incrementa notablemente el riesgo de diabetes. No somos precisamente los mas atléticos tampoco pues si no no tendríamos sobrepeso....al principio de mi vida es decir por 36 años jeje odie los ejercicios pero ahora ya le tome el gustillo, como le decía a un amigo tuitero que tambien anda en la diligencia de adelgazar, se ha vuelto una semi-obsesión y me siento culpable si no lo hago. Tercero, somos la comidilla de los demás porque tengo que admitir que ahora a los que se atragantan los veo con ojos críticos...siiii! me he vuelto una versión de mis detractores pero así es el hombre, criticón por naturaleza. Ademas de todas esas cosas nos rodean las enfermedades y el miedo a saber que sufrimos. Y para colmo la ropa de gordos es FEA....Diosssss ademas de los kilos de más nos matan con esas mantas que llaman camisas, así que si no eres como la de la serie "drop dead diva" con una cara divina que contrarresta sus muchos kilos de más no se yo.


Que me hizo cambiar? pues no se decir a ciencia cierta...creo que madure...jaja, si ya se que tarde pues tengo casi 38 pero que puedo decir...mi vida es medio de novelita que ya aquí les iré contando. Maduré en todo el sentido de la palabra, fue como un despertar, una cachetada a todo dar. Fue una serie de eventos en mi vida y el knockout fue ver la bascula hace 11 meses, obvio que donde el doctor porque ninguna bascula normal me pesaría, y ver la ballena en que me había convertido. Me di cuenta que si seguía así me iba a morir...no se si en 1 mes o en 1 año o 10 pero seguro que no iba a llegar a vivir mucho, no iba a ver a mi hijo ganar el premio Nobel ni yo ganar un Oscar por una produccion cinematografica ni poder disfrutar de mi PH con vistas al Central Park (soñar no cuesta nada y recuerden que la mente es poderosa). 


Adicional de sufrir de diabetes lo cual tambien me dara mucho para contarles sufri en los ultimos años de mucho estrés por la situación económica y las injusticias de los sinvergüenzas de turno, lo cual hoy agradezco pues me han hecho más fuerte y que sé que muchos no hubieran podido con todo esto y yo si. Eso también me ha dado otra visión del mundo, dejar de preocuparme por lo que otros dirán, amarme más, que para mi es una de las cosas de las que los gorditos adolecemos por montones, el amor propio porque quien que se quiera se descuida como me descuide yo? y en mi caso fue el poner a los demás por delante de mi , cosa que muchas mujeres hacen convirtiéndonos en alfombra para nuestras familias algo que por cierto no veo mucho en los hombres btw...todo por amor....que erradas...pendejas que somos la verdad. Hay por allí una frase que dice " quierete para que te quieran" y creo que es la realidad pura y dura (soy frasera ya lo verán).  Que los gorditos son felices? no lo creo...critiquenme, I don´t care...es mentira esa felicidad de portada porque la sociedad es tan cruel que no puede ser, hasta decirle negro a un negro esta peor visto que decirle a un gordo gordo....te miran con condescendencia, pena y hasta asco...y aclaro que no me he sentido casi nunca así por parte de los demás pero viniendo de mi misma si. Esta enfermedad te quita el control de tu vida y ahora a esta edad se que sera una lucha forever no de bajar y ya, pues esta demostrado que la gordura esta en los genes y que la influye el ambiente. Y que peor que los genes? el ambiente es lo que me queda cambiar, no hay de otra.


Seré vanidosa todos los días y diré mis logros..y si peco también seré sincera y diré mi cagadas para la absolución popular....5.5 kms en lomas cosa que hace un año al km 1 me hubieran hallado regada ;) y 300 abdominales, y mis pesitas...de esas me toca ponerme seria y hacer mas porque mi miedo numero 1 es quedar recogiendo como un foulard la piel de mis brazos...


Bueno para cerrar les incluyo fotitos...una de mis lindas zapatillas saucony...que aunque a mi no me patrocinan me parecen super cutes y cómodas y de como llegue a casa después de los kms recorridos...la verdad que ultimamente sudo como un cerdo....ugh...pero todo sea por la meta a lograr....besitos a los que me lean, a los que me critiquen y a los que me amen...todos valen en este blog.... ;)