martes, 31 de julio de 2012

CAMBIO DE PLANES...

Estuve en una semi depresón estos días porque en vez de bajar subí 4 libras! aun cuando el sábado camine 10 kms y el domingo 7 con 2 de trote...si trote...por eso el titulo. Ya se que dije que no iba a trotar todavía pero estaba tan histérica que probé. Obviamente 2 kms no es nada pero para mi es el mundo. No se cuanto llegue a correr pero puede que le coja el gusto. Ayer seguía sin perder casi nada solo una libra y entre en estado de trauma. Me quede en casa y dormí 2 horas de siesta, algo raro en estos días para mi pero el tiempo también ayudaba pues estuvo lloviendo y triste todo el día. Tampoco tuve ganas de hacer ejercicios y aunque me monte en la elíptica mis fuerzas solo llegaron a 10 minutos. Creo fielmente que uno debe escuchar a su cuerpo y con eso no quiero decir que te pongas vago pero si que si un día estas muy cansado debes descansar. Eso también lo aplico a la comida. El día que te quieres dar un gusto pues datelo pero sabiendo las consecuencias y así mides lo que te vas a meter a la boca. No es lo mismo que tengas ganas de pizza y le robes a alguien un trocito que a que te atragantes una entera. Ya cuando corras 20 kms pues lo podrás hacer y de vez en cuando o como dicen por allí un day off a la semana. Esto no es bobería, grandes fisiculturistas y trainers como "the rock" comen todos los dias sanamente como brocoli, arroz integral y pollo o pescado pero un día a la semana  es su day off que es cuando se atragantan de pizza o hamburguesa o lo que les apetezca. Obvio que el ya esta en su peso y es para conservarse y miren esto muy bien pues para los que hemos bajado o estamos en proceso de, es un ejemplo de que al llegar a tu peso ideal no debes jamas regresar a tu vida anterior pues vas a regresar seguro a tu peso anterior. Esto es un cambio de vida no una dieta. Lo que hace esto es un choque al cuerpo. Este se acostumbra muy rápido a una dieta monótona de cierta cantidad de calorías y cuando vas a ver ya no rebajas y hasta engordas porque entras en estado de alerta por falta de alimentación y el cuerpo lo que hace es guardar. Por eso las dietas de muy bajas calorías no deben ser por mas de un mes y debes volver a subir la cantidad de alimentos poco a poco para no absorberlos de un solo. Seguro que te podrás dar algún gusto de vez en cuando pero siempre velando lo que comes y jamas dejando de ejercitarte que no solamente te va a ayudar a mantener el peso sino a llegar a la próxima etapa de tu vida mas saludable y tener mas libertad, estar mas alerta, mas feliz y por supuesto una vida sexual satisfactoria. Estar delgado no te asegura ninguna de las cosas anteriores pues conozco gente como por ejemplo mi peluquera que toda su vida ha sido talla 0 y es petite delgadita y no parece de la edad que tienen si no de 15 años menos y esta con el colesterol por los aires, es decir que en cualquier momento le puede dar un yeyo. Si no te mueves tu corazón envejece con mas rapidez y todas tus articulaciones y demás. Ve tu cuerpo como una maquina que si no aceitas con buen producto, no le das mantenimiento y no la usas se oxida. Por lo menos yo no quiero llegar a los 80 siendo una carga o bulto.

La vida es el regalo mas preciado que se puede tener y como lo dije tienes que quererte, nunca te pongas en segundo lugar. Yo por ejemplo pienso llegar a las 101 libras menos el lunes y voy a comprar una rebanada de dulce de chocolate del deli que me mata y la partiré en 3 y compartiré. Y seré feliz porque me quitare el antojo que tengo de ese dulce, le daré a mi cuerpo lo que quiere en poca cantidad y adicional celebrare mi triunfo. Uno tiene que complacerse y celebrar las cosas pequeñas porque no sabes cuando te vas. Muchas veces, y me incluyo, te pasas pensando en cuando tal cosa pase y te pierdes en eso. Grave error, de a poco se logran las cosas y eso lo he aprendido con este cambio de alimentación aunque como dije hay días buenos, malos y peores. Pero lo importante es irte a la cama pensando que mañana sera otro y ser positivo.

A mi me funciono pues hoy ya baje 2.2 lbs y para llegar a lo que estaba me falta .8 gramos y de allí a por las 101. Porque 101??? porque así el pedazo que me coma no afectara haber llegado al 100 jeje.

Por lo menos en la caminata hice mis consabidos 5.5kms en 1.10 bajando de hace una semana que los hacia en 1.20 y de hace 2 semana que los hacia en 1.40 :)....pronto tendré que hacer dos vueltas para compensar.

Una cosa que la gente debe entender es que esta bien ir a una nutricionista si te sientes abrumada porque no sabes que hacer pero no siempre debes comer lo mismo y varia. Tanto de calorias como de menu. Primero es super aburrido comer siempre lo mismo y te fastidias y segundo hay que motivar el cuerpo. Eso mismo aplica a los ejercicios. No hagas siempre la vuelta al parque una y otra vez porque en algún momento te vas a trancar y te vas a traumar. Los cambios de vida son super dificiles porque primero llevas mucho tiempo comiendo lo mismo y dejándote llevar por tus impulsos y 2 porque la comida sana no es tan gustosa como la grasienta y la dulce. Adicional sabemos que todos los gorditos no hacen ejercicios así que empezar a moverte es un desafio. Pero al tiempo veras que la comida chatarra ya no te satisface tanto y que le hayas gusto y te sientes mejor comiendo una comida mas sana. Te lo garantizo. Si necesitas ayuda con la ansiedad preguntale al dr que puedes tomar, yo lo hago y no me arrepiento, sino estaría lamiendo el plato de dulce que me hubiera tragado ayer y aunque no debe uno acostumbrarse a ellas creo que si uno necesita ayuda debe tomarla. No hay que hacerse el super valiente porque esta es una lucha titánica, es una adicción, veanse como drogadictos pero dependientes de la comida y sobre todo de los sentimientos pues ciertamente en la mayoría de los casos es por lo que la gente come. De todas formas estoy muy feliz porque ya casi entro en talla 16 (si no es china por supuesto que esas parecen talla 12!) lo que equivale a 10 tallas menos. Eso me da un aliciente pues una de las metas que como ven aquí pueden ser flexibles es llegar a talla 12 en mi cumpleaños septiembre 20 aunque si no llego pero estoy cerca estaré igual de feliz porque sabre que se ha notado mi esfuerzo y ese paso es lo que vale la pena.

Les pongo unas fotos del sábado de mi persona, mi maridito y el bello amanecer que nos recompensa el madrugonazo ya que al fin se empieza a notar la bajada y ya muchos me lo dicen lo que es un gran aliciente aunque sean hipocritas jeje...solo bromeo ;)




jueves, 26 de julio de 2012

HAPPY DAY...

Hoy el día ha sido bello pero un poco trastocado por lo menos en lo que a ejercicios se refiere. Primero me despertaron 10 minutos antes de la hora...si ME es lo importante aquí pues normalmente yo soy la que despierto al pre adolescente de mi casa y fue extraño no oír sus traumas sicológicos por tener que ir a la escuela jeje adicional a que esos 10 minutos son oro porque al estar bajando he notado una disminución de las horas de sueño lo cual tampoco es bueno pues es necesario que el cuerpo se recobre y eso solo lo puede hacer cuando duermes. Trato de dormir las 8 horas pero eso hoy en día es casi imposible y me doy por bien servida si llego a las 7 1/2. Antes con mas peso a veces dormía hasta 12 horas seguidas los fines de semana. Eso lo extraño pero no hay manera aun metiéndome una pastilla para dormir. 


Pensé que al pararme mas temprano saldría pronto a dejar a mi hijo y podría regresar y empezar a caminar antes de la hora habitual. Totalmente equivocada. Ayer tuve un episodio que también se repite mucho últimamente de falta de evacuación. Eso a todo aquel que este bajando de peso le llega y mas si eres como yo que sufre de síndrome metabólico es decir las tres reinas de las enfermedades, lo cual en todo malo hay que ver lo menos peor que es que solo sufro de diabetes que tampoco es que sea una bendicion pero es mejor esa que las tres que incluyen presion alta y colesterol lo cual es raro pues siempre vienen en pares o las 3 juntas.


Para mejorar esa situacion trato de tomar "ayudas" pues frutas y vegetales no son suficientes y le agrego ciruelax que al principio era infalible y que ahora se ha tenido que acompañar de metamucil que es fibra y la cual tomo con un vaso de agua bien fria y de sabor naranja. Pruebenla asi pues si no sabe como a pasto. Y para aquel que diga que tomar esto es malo sepa usted que es peor tener los desechos en el cuerpo varios dias cuando la funcion normal es ir diariamente. Imaginese teniendo un saco de basura dentro de su cuerpo....es toxico!!!


Pues siguiendo el cuento a mitad de camino al colegio el cual me toma 25 minutos me da la vaina....que horror!!! y por un camino que no había nada...casi muero...por suerte llegue a la civilización y había un Mc D....eso me enseña a no tomar las pastillitas en las tardes sino ya se las consecuencias. De allí regrese y seguía como pesada y ni siquiera había desayunado así que a tomar un vasote de agua caliente. Con todo este jaleo pues salí a las 10 am con el sol a toda su potencia. Se que no es lo indicado pero que podía hacer? la culpa me corroía, adicional a que con este trastorno había subido 3 libras!!!! ataque! (tengo que admitir que ya baje 2.5 ;)..) así que me encasquete mochila en la cual llevo mis essentials que en otro momento enumerare, y sombrero y gafas salí a la batalla...la verdad que si estaba en su máxima expresión el solecito hp... aquí  una hermosa foto para relajar jeje


Por lo menos la vista de mi recorrido es agradable quitando unos 400 mts a pie de la transísmica que son traumáticos...como si hubieras pasado por un lugar azotado por la guerra....toda la calle rota, el ruido de los carros, el humo, charcos etc que te hacen reaccionar a lo afortunada que soy al poder vivir en mi casita y tener un carro que me lleve y me traiga aunque a veces me de dolores de cabeza. Muchas veces solo nos quejamos y no contamos nuestras bendiciones dejándolas de lado y solo atrayendo con nuestra palabra mas desgracias.


He visto que también estoy mas despierta en el tema mental y leyendo encontré que la obesidad esta asociada al 80% de los casos de demencia en tercera edad pues el cerebro se degenera...eso si es scary uff....y es una de las mil razones para mi cambio de actitud...he recorrido los 5.5 kms en 1.20 cuando normalmente lo hacia en 1.40....si ya se que es mucho pero yo voy caminando no haciendo power walking pues la idea es mantenerme en movimiento mas tiempo para quemar grasas. Yo esto no lo creía hasta que lo he probado y miren por ejm todas esas gorditas que van a aeróbicos o spinning o hacen grandes pesos en maquinas que se vuelven duritas pero no rebajan todo lo que quisieran, mas bien se vuelven como cajitas cuadradas lo cual no es lo que yo quiero. Esa etapa va a ser la ultima, en la que quiero definir y tengo que quemar mas pues mi cuerpo al pesar menos con cada movimiento quemara menos. No gasta lo mismo al caminar ni correr etc una persona que pesa 150 que una que pesa 250...porque? eeeeehhh bueno si no la captas tas mal....sencillísimo de explicar...llevas 100 libras de mas cargando!!!! es como si te pusieras a tu hijo sobrino etc que pesa 100 lbs en la espalda y lo cargas!....y esto que les comento lo veo mas por ejemplo los domingos que camino 8kms y es el día en que mas bajo...no subo intencidad sino tiempo y kilometraje...con esto no digo que no puedan correr...si es su meta súper, y yo en algún momento empezare a correr pero 1.- por mi peso y mis rodillas y 2.-por que tengo un plan, no lo hago. Dense una vuelta por las carreras y verán que la mayoría que corre quitando a las hermanas Ferris, a las cuales tendré que secuestrar para saber como tienen ese SUPER cuerpo de gazelas, y alguna mas, ninguna se posiciona como "el cuerpo WAO" y mi ideal es mas bien un cuerpo estilo pilates que un cuerpo cuadradito...ni siquiera la que sale en un programa de televisión vespertino (me reservo el nombre x seguridad de que no me saquen los ojos jaja) tiene el cuerpazo, sobre todo porque hace bicicleta y yo para que quiero mas muslos???..lo que quiero es músculos largos estilizados y algo resaltados pero levemente. Ese es mi ideal, veremos como se da. Obviamente yo estoy consciente del daño que le he hecho a mi cuerpo con el sobrepeso y que habrá cosas que o tendré que arreglar con cuchillo o que no me quedara otra que aceptar. Todo tiene sus consecuencias y esto ha sido un daño profundo.


Ahora como mi nuevo hobby es este de escribir pues en la caminata bajo el sol ardiente y por suerte algo de brisa venia pensando en todos los temas que quiero tocar y como dividirlos, para que no parezcan un chorizo sin sentido (mi mente a veces es así jaja) lo que origino que ya tenga una listita que iré desarrollando en las proximas entradas.


Hablando de cambios otro que he visto en mi es que antes no podía caminar sin estar tomando agua, era como si me fuera a morir y me extrañaba muchísimo que mi esposo que si corre no tomara nada, pero aunque sigo llevando la botella de 600ml para mi y mi perro ahora veo que solo tomo uno o quizás dos sorbos. Trato eso si, cuando llego a casa de rehidratarme pero tampoco lo quiero hacer en la caminata solo que haga mucho calor para no molestar al estomago que suficiente tiene con el tra tra del movimiento.


Tengo que admitir que llego muerta pues los 5.5kms contienen sus lomitas traqueadoras como les digo yo, de las cuales les tomare algunas fotos para que me compadezcan y vean que no es ñañequeria pues me tocan antes del km 1 la primera, antes del km 2 la segunda, y de alli km 3 otra y en los ultimos 500mts 2 hijas de su madre que me sacan la super sudada y a las que tengo que meterle david guetta en su maxima potencia porque si no me quedo en primera ;), pero que tambien me hace recordar que como un año atras solo camine 1 km y me toco regresar por alli y tuve que parar como 10 veces porque me moria!! como cambian las cosas no? y todo si te decides...Ahora en la tarde me tocara buscar al peque y ver las practicas de football americano pues a las madres nos toca casi todo pero tengo que admitir que lo disfruto y asi el tambien se aficiona a ser saludable....aqui les dejo foto de mi llegada disfrazada para evitar el sol...un beso ;)




miércoles, 25 de julio de 2012

DIA 1-LA HORA DE LA VERDAD.....

Este blog nace de la vergüenza y del orgullo, vergüenza por lo que peso y por lo que pese y orgullo por lo que he logrado y lo que lograre. 


Toda una dualidad es verdad pero bueno que quieren que les diga. Aquí va el terrible numero...peso 256 libras...shame on me....ese es la vergüenza N°1, llegue a pesar 350 libras...vergüenza N°2. En el lado bueno esa diferencia de libras las he bajado yo sola en 11 meses a base de esfuerzo y como dice la película icónica mejicana sexo, pudor y lagrimas...de la cual cambie el pudor por sudor porque ese no existe en mi vida hace rato y el sexo alli va paso a paso jaja. Nada de cirugías bariátricas las cuales no critico  aunque me parecen excesivamente caras y peligrosas pero creo que la gordura se gana no solo con una cirugía la cual es unicamente una ayuda sino con la cabeza pues gran parte de nuestro problema es sicológico. Comemos porque estamos aburridos, comemos porque estamos enojados, comemos porque estamos frustrados, comemos porque es una norma social. Allí radica todo...


Han sido 94 libras en diferentes etapas y si añado las subidas en un episodio de enfermedad que me hizo subir 20 libras y estar 2 meses estancada en un yoyo de 5 libras aun cuando hice mas ejercicio que nunca en mi vida pues auméntenle otras 20 libras de esfuerzo serian 40 pero eso nunca se cuenta o si? 


Para mi bajar esa cantidad de libras siendo consciente (lo digo así porque ya he bajado mucho mas en 2 ocasiones pero con la boba idea de que era ese esfuerzo y ya) es una maravilla y muchas veces no me lo creo lo cual es malo porque te ata a la gordura y no te deja avanzar...cosas de loca dirán pero creo que la mente es poderosa. 


Mi otro punto de orgullo es lo que me falta por bajar, es decir, mi meta...y porque sé que lo voy a lograr aunque me muera....drama time!!! jaja...pero bueno si uno no se autosugestiona al triunfo, quien? ya hay muchos detractores por allí jodiendo no?...el numero mágico es 150....la verdad que ademas de aquí lo cual lo leerán 3 gatos solo mi esposo y pocos mas saben la meta...ahh también un Doctor que por cierto cambie por pendejo....dijo que no seria capaz de eso jamás...que se vaya a tomar PIPPP.... quien se cree para ponerle a uno paredes y limitarnos...nuestra vida es nuestra y el único capaz de saber de lo que es posible es uno mismo. 


Así que ya se que es un numero difícil pero mírenlo de esta manera...he bajado la mitad...así que el camino ya es menos pero se que nunca sera camino de rosas sin espinas como lo es nada en la vida. Primero que todo y esto es para los sabelotodos que hay por allí, la gordura es una enfermedad señores, igual que el drogadicto pobrecito que todos apoyan....cuanta gente peor que nosotros hay por el mundo? lo malo es que Dios seguro no quiere a los gordos porque nos hizo llevar nuestro pecado a la vista de todos...o quizás nos quiera mas porque nos dio la herramienta de hacernos mas fuertes, pues si superamos esto superamos cualquier cosa a mi ver. Q no? veamos...comer es delicioso y mas si son hamburguesas pizzas dulces etc...y nadie puede decir que no....pero son nuestro enemigo..y no solo para los gorditos sino para todos pues hasta las flaquitas pueden sufrir de colesterol, presión arterial así que ojo al que crea que x morirse de hambre esta fit...y para aquellos que solo tengan un poquito de sobrepeso sepan que subir de 2% de sobrepeso a 5% incrementa notablemente el riesgo de diabetes. No somos precisamente los mas atléticos tampoco pues si no no tendríamos sobrepeso....al principio de mi vida es decir por 36 años jeje odie los ejercicios pero ahora ya le tome el gustillo, como le decía a un amigo tuitero que tambien anda en la diligencia de adelgazar, se ha vuelto una semi-obsesión y me siento culpable si no lo hago. Tercero, somos la comidilla de los demás porque tengo que admitir que ahora a los que se atragantan los veo con ojos críticos...siiii! me he vuelto una versión de mis detractores pero así es el hombre, criticón por naturaleza. Ademas de todas esas cosas nos rodean las enfermedades y el miedo a saber que sufrimos. Y para colmo la ropa de gordos es FEA....Diosssss ademas de los kilos de más nos matan con esas mantas que llaman camisas, así que si no eres como la de la serie "drop dead diva" con una cara divina que contrarresta sus muchos kilos de más no se yo.


Que me hizo cambiar? pues no se decir a ciencia cierta...creo que madure...jaja, si ya se que tarde pues tengo casi 38 pero que puedo decir...mi vida es medio de novelita que ya aquí les iré contando. Maduré en todo el sentido de la palabra, fue como un despertar, una cachetada a todo dar. Fue una serie de eventos en mi vida y el knockout fue ver la bascula hace 11 meses, obvio que donde el doctor porque ninguna bascula normal me pesaría, y ver la ballena en que me había convertido. Me di cuenta que si seguía así me iba a morir...no se si en 1 mes o en 1 año o 10 pero seguro que no iba a llegar a vivir mucho, no iba a ver a mi hijo ganar el premio Nobel ni yo ganar un Oscar por una produccion cinematografica ni poder disfrutar de mi PH con vistas al Central Park (soñar no cuesta nada y recuerden que la mente es poderosa). 


Adicional de sufrir de diabetes lo cual tambien me dara mucho para contarles sufri en los ultimos años de mucho estrés por la situación económica y las injusticias de los sinvergüenzas de turno, lo cual hoy agradezco pues me han hecho más fuerte y que sé que muchos no hubieran podido con todo esto y yo si. Eso también me ha dado otra visión del mundo, dejar de preocuparme por lo que otros dirán, amarme más, que para mi es una de las cosas de las que los gorditos adolecemos por montones, el amor propio porque quien que se quiera se descuida como me descuide yo? y en mi caso fue el poner a los demás por delante de mi , cosa que muchas mujeres hacen convirtiéndonos en alfombra para nuestras familias algo que por cierto no veo mucho en los hombres btw...todo por amor....que erradas...pendejas que somos la verdad. Hay por allí una frase que dice " quierete para que te quieran" y creo que es la realidad pura y dura (soy frasera ya lo verán).  Que los gorditos son felices? no lo creo...critiquenme, I don´t care...es mentira esa felicidad de portada porque la sociedad es tan cruel que no puede ser, hasta decirle negro a un negro esta peor visto que decirle a un gordo gordo....te miran con condescendencia, pena y hasta asco...y aclaro que no me he sentido casi nunca así por parte de los demás pero viniendo de mi misma si. Esta enfermedad te quita el control de tu vida y ahora a esta edad se que sera una lucha forever no de bajar y ya, pues esta demostrado que la gordura esta en los genes y que la influye el ambiente. Y que peor que los genes? el ambiente es lo que me queda cambiar, no hay de otra.


Seré vanidosa todos los días y diré mis logros..y si peco también seré sincera y diré mi cagadas para la absolución popular....5.5 kms en lomas cosa que hace un año al km 1 me hubieran hallado regada ;) y 300 abdominales, y mis pesitas...de esas me toca ponerme seria y hacer mas porque mi miedo numero 1 es quedar recogiendo como un foulard la piel de mis brazos...


Bueno para cerrar les incluyo fotitos...una de mis lindas zapatillas saucony...que aunque a mi no me patrocinan me parecen super cutes y cómodas y de como llegue a casa después de los kms recorridos...la verdad que ultimamente sudo como un cerdo....ugh...pero todo sea por la meta a lograr....besitos a los que me lean, a los que me critiquen y a los que me amen...todos valen en este blog.... ;)